Начинаещи

Ако Сатянанда йога е непозната за вас, началният курс ще ви въведе в нейната теория и практика. Ще се запознаете с подготвителни серии от техники за раздвижване, огъвкавяване и заздравяване на ставите, гръбнака, мускулатурата и сухожилията на тялото. Въвеждат се начални техники от пранаяма (увеличаване и балансиране на жизнената сила) и шаткарма (пречистване). Постепенно се въвежда и развива важното умение на осъзнаването. Развива се все по-близка връзка между тялото и ума.

II ниво

Изучават се асани, работещи за засилването на мускулатурата на кръста и корема; дълбок масаж на вътрешните органи, премахване на енергийни блокажи; увеличаване на жизнената енергия. Повишава се силата и динамичността на личността. Изучават се енергетизиращи, балансиращи и успокояващи пранаями, техниката за дълбока релаксация - йога нидра, шаткарми (пречистващи техники) и начални медитативни техники. Работи се още за качества като самоутвърждаване и поддържане на добро самочувствие

III ниво

Задълбочават се уменията в изпълнението на асаните, като се изучават класически асани в динамичен и статичен вариант. Те балансират функциите на хормоналната и нервната система и всички вътрешни органи. Разнообразяват се и се доразвиват техниките за пранаяма, релаксация и медитация. Разширява се осъзнаването за тялото, ума и емоциите. Развива се осъзнаване за енергийния аспект на личността.

Напреднали

Осъзнаването продължава да се задълбочава и разширява, подбират се йогийски техники с определена тематична насоченост или във връзка с определен клон от йога с цел изграждане на специфични умения и качества и постигането на все по-фини и дълготрайни ефекти и ползи.

Напреднали: Практически аспекти на пратяхара

Курсът ще представи не само класическия подход на пратяхара, а и практическите ú аспекти, приложими в ежедневието, за успокояване на ума и балансиране на емоциите. Пратяхара ще се разгледа като начин да изследваме различните измерения на нашата природа, способност за справяне с ума във всяка една ситуация, за насочване на ума в правилна посока за постигане на спокойствие, позитивност и щастие.
Курсът е подходящ за завършили трето ниво.

Напреднали: Бхакти йога – развиване на емоционалната интелигентност

Емоционалната интелигентност представлява способността ни да обработваме емоционалната информация, за да постигаме целите си, взаимодействайки с околната среда. За това е необходимо да развием наблюдение и осъзнаване. В курса ще бъдат разгледани четирите нива на емоционална интелигентност и ще бъде практикувано отношението на свидетел (драща). За развиване на позитивни качества ще се работи с ями, ниями и 18-те качества, дадени от свами Шивананда. Ще бъде разгледана бхакти йога и нейните методи като средство за пречистване и хармонизиране на емоциите. Практиките на бхакти йога спонтанно довеждат до преживяване на вътрешен покой, задоволство и радост от живота.

Напреднали: Освобождаване и уравновесяване с йога

Практиките в курса "Освобождаване и уравновесяване с техниките на Сатянанда йога" са подбрани и развити с цел раздвижване, прочистване, освобождаване на блокажи  и хармонизиране както на физическо, така и на по-фини нива. Включени са асани за разблокиране на ставите и гръбнака, техники, стимулиращи свободата на изразяване, подкрепени с йога практики, балансиращи и възвръщащи хармонията и равновесието.
Централната практика – тратак – съсредоточено взиране в пламък на свещ, прочиства ума, уравновесява нервната система и облекчава напрежение и тревожност. Тратака се въвежда и развива постепенно и според утвърдената методика на Сатянанда йога.
Изискване за курса е познаване и практикуване на основните практики на Сатянанда йога. За навлизане в дълбочина на курса се препоръчва редовно посещаване.

Напреднали: Йога за преодоляване на негативността

Курсът "Йога за преодоляване на негативността и установяване на позитивност в живота" ще включва асана, пранаяма, йога нидра и медитация. Ще се преподават и практикуват техники за справяне с негативността и трансформирането й в позитивна нагласа към живота. Участниците ще се запознаят с причините за негативните тенденции на ума и с начини за тяхната позитивна трансформация.
Курсът е подходящ за преминали трето ниво йога практикуващи.

Напреднали: Дишане, прана, пранаяма

Курсът за дишане, прана и пранаяма цели да запознае с всички дихателни техники, подготвящи за пранаяма, като им бъде отделено достатъчно дълго време, за да се усетят в детайл и дълбочина ефектите им. Асаните в курса също са предназначени да се осъзнае надълбоко дихателната система и процесът на дишане. С напредването на курса се развива осъзнаване на праната при всички изпълнявани практики. Постепенно в продълженията на този курс ще се борави с различни пранаямни техники и ще се задълбочава усещането за праничното тяло и боравенето с праната.
Курсът е подходящ за преминали трето ниво Сатянанда или друг вид йога.

Напреднали: Изучаване на петте елемента

Елементите, съставляващи нашето тяло и природата около нас, са: земя, вода, огън, въздух, етер. В йога те се наричат "ТАТВИ". Татва означава съществен елемент или принцип. По-конкретното значение на татвите е различни нива на енергия. Установено е, че чрез използването на всякакви йогийски практики тези пет елемента могат да бъдат настройвани и хармонизирани, което води до баланс и равновесие на физическо, умствено и енергийно ниво.
Чрез йогийски практики ние можем да пренастроим, да освободим и съживим потока на енергия, както и да повлияем благотворно на нервната система и да балансираме ендокринната и други системи на физическото тяло.
Курсът ще включва теория и практика на: асана, пранаяма, мудра, йога нидра, медитация, мантра.
Курсът е подходящ за хора с опит в йога.

С вярност към себе си, с отворено сърце към света

Курсът с „Вярност към себе си, с отворено сърце към света“ поставя и изследва чрез йогийски практики следните въпроси:
По какъв начин се свързвам със себе си? Каква е моята самооценка?
Как балансирам между собствените си потребности и нужди и изискванията и предизвикателствата на външния свят? По какъв начин изразявам себе си, така че да запазвам този баланс?
Курсът включва асана, пранаяма, релаксация, медитация и различни инструменти за изследване на собствената самооценка и баланс.

Йога за хора с проблеми в третата възраст

Курсът е подходящ за хора в по-напреднала възраст и хора със здравословни проблеми, които имат нужда от подобряване на здравето, умствен мир, възстановяване и психична стабилност. В практиките няма големи натоварвания, така че всеки може да ги изпълни. Курсът включва движения (пози-асани), дишане и релаксация.

Целта е да се работи за освобождаване от болки и скованост чрез раздвижване на всички части на тялото и стимулиране на енергията в тях. На психически план – дълбоко релаксиране, намаляване на напрежението, страховете и негативните емоции, което води до  хармонизиране и успокояване на психиката. Курсът е подходящ за тези, които вече са посещавали първата част на йога за хора в пенсионна възраст, или за начинаещи.

Йога за деца за 5-12г.

Йога за деца между 5-12г.
Йога за деца е практика, в която децата имат възможност да се докоснат до това древно знание по един забавен начин. Асаните и техниките за релаксация, дишане и всичко останало са представени чрез различни игри и средства, които са близки до детския свят все още на тази възраст. Също така децата общуват помежду си през цялото време, нещо, което в днешно време все повече остава на заден план поради новите технологии за общуване и преживяване.

Какво ще включват заниманията:

      - Йога - игри за сплотяване на групата

      - Йога - упражнения за правилна стойка, поддържане на гъвкавостта на гръбначния стълб

      - Йога - практики, свързани с емоциите

      - Дихателни техники за деца и техники за концентрация и запаметяване

      - Релаксация

      - Развиване на въображението, създаване на собствени истории за йога по картинки

Арт част (различни семпли творчески идеи, 10-15 мин) в края на заниманието.
Заповядайте!
Облекло: удобно, без обувки, постелки има на място, може децата да си носят вода.

За повече информация се обадете на тел. 9581 571 , 0884 687700 или ни пишете на office@yogabg.com.